„Es muss ja schließlich weh tun damit es was bringt“, „Ohne Schmerz, kein Erfolg“, „Ein bisl was spürn soll ma ja oder?“ – überraschend oft sind diese Denkweisen noch in den Köpfen von PatientInnen verankert, doch was ist dran?
Müssen Übungen weh tun damit sie etwas bringen?
Kurz gesagt, Nein 😊
Bei der Frage, ob Übungen weh tun dürfen, muss man etwas differenzieren:
In erster Linie stellt Schmerz eine Schutzfunktion des Körpers dar – unser Körper möchte uns damit vor Belastungen warnen, die unser Gewebe (Haut, Knochen, Bänder, Muskeln, etc.) schädigen können.
Unmittelbar nach einer akuten Verletzung oder Operation wird unsere Schmerzgrenze sogar noch niedriger sein, d.h.: wir spüren leichter einen Schmerz, damit wir das noch nicht so belastbare Gewebe schützen. Mit zunehmenden Heilungsverlauf wird unser Gewebe dann stärker, die Schmerzempfindlichkeit nimmt ab und wir können uns in weiterer Folge immer besser bewegen. Also wird es in den ersten Wochen nach einer Verletzung/Operation förderlicher sein, Übungen zu finden, die möglichst ohne Schmerz durchführbar sind und somit den Heilungsverlauf nicht behindern, sondern unterstützen.
Anders verhält sich die Situation bei Schmerzen, die über einen langen Zeitraum bestehen, sogenannten chronischen Schmerzen. Das sind Schmerzen, die nicht bzw. nicht mehr in unmittelbarem Zusammenhang mit einer akuten Verletzung stehen. Besteht ein Schmerz über einen langen Zeitraum, kann es bei uns zu einer Sensibilisierung kommen – bedeutet, es braucht weniger Reiz um einen Schmerz zu verspüren. So können zum Beispiel auch (Alltags-) Belastungen (Sitzen, Gehen, Haare waschen, etc.), die eigentlich nicht ausreichen sollten um das Körpergewebe akut zu schädigen, Schmerzen bereiten.
In diesen Fällen wird sich auch beim Üben ein Schmerz oft nicht vermeiden lassen, das heißt es kann bzw. darf bis zu einem gewissen Maß weh tun, muss aber nicht.
In der Physiotherapie sollte, gemeinsam mit dem/der Therapeuten/in abgestimmt werden, welche Intensität der Übungen sinnvoll ist, um die körperliche Belastbarkeit sukzessive zu steigern und das Schmerzgeschehen zu verbessern.
Viel Erfolg beim Training! 😊
! Wenn Sie persönlich unter Schmerzen leiden, sollten Sie diese zunächst unbedingt ärztlich abklären lassen. Meine Ausführungen sind ganz allgemein zu verstehen und können nicht einfach auf jeden Einzelfall übertragen werden !
Diese Ausführungen beruhen auf meinen persönlichen Erfahrungen und sollen meinen fachlichen Wissenstand widerspiegeln. Es handelt sich nicht um eine wissenschaftliche Abhandlung.